黄埔军校夏令营:《由内而外的教养》| 秋秋解读

2017-11-22

关于作者

丹尼尔·西格尔,哈佛大学医学博士。他创造性地将人类学、生物学、认知科学、社会学、神经科学等多门学科跟心理学融合,开创了人际神经生物学这门新学科,专门研究人际关系和大脑的密切关系。他是“情商之父”丹尼尔·戈尔曼最为推崇的脑科学家。近年来,丹尼尔将自己的研究成果应用于家庭教育,传播给大众。

关于本书

这本《由内而外的教养》,是在美国畅销了10年的育儿经典。丹尼尔经过多年研究发现,正是我们的经历,尤其是童年经历,塑造了我们的大脑,决定了我们的思维,并且影响着我们养育孩子的方式。只有更深入地理解自己的经历,解决早年未处理的精神创伤,才能以健康的心理创造温馨的亲子关系,这就是所谓“由内而外的教养方式”。

核心内容

从记忆的提取机制、亲子关系中的三种依恋模式、如何发现自己不好的童年经历三个方面,为你讲讲怎样完成由内而外的育儿之路。


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一、过往经历影响教育方式

人类的记忆有两种,分外显记忆和内隐记忆,而内隐记忆是导致痛苦情绪的重要原因。如果过往经历的痛苦没有在心理上得到妥善处理,大脑关于这些经历的内隐记忆就会跳出来,提醒你的痛苦。如果父母有一些问题没有得到妥善解决,会很容易将自己过去不健康的行为或者心理模式传给孩子,导致历史反复重演。

【案例】

每次玛丽带孩子去买鞋,都会对孩子选择的款式挑三拣四,把鞋贬得一文不值。她就好像是控制不住自己一样,每次都这样。

其实,这跟玛丽小时候的挫败经历有关。玛丽的家里有兄弟姐妹8个,妈妈每次带他们出去买鞋的时候都要赶着大减价去,商场满是人,玛丽总是在慌乱中仓促挑选鞋子,新款又太贵妈妈舍不得买,所以玛丽总是买不到最理想的,妈妈花钱也很不情愿,还总是很爱生气,所以玛丽一想到买鞋就很痛苦。这个经历导致了玛丽成年后的焦躁行为。

二、互动方式决定孩子的依恋模式

父母与孩子的不同互动方式,决定了孩子不同的依恋模式。

1. 回避型依恋

人们如果在童年生活中缺少与父母的情感交流,他们就会好像感受不到他人的存在,对孩子的感受也不敏感,甚至对自己的情感信号也不理睬。这些人在为人父母后,不能每次都明白子女发出的需求信号,长此以往,孩子将会形成回避型依恋模式。也就是说,孩子会在情感上尽可能不去依赖父母,跟他人的关系也会变得冷淡。他们会为了防止内心变得脆弱,不断弱化右脑对情感的感知,逐渐形成依靠左脑的理性思维方式。

2. 焦虑型依恋

人们如果在童年所受的照顾变化无常,或者对照料过度依赖,成年后会对依恋过度专注,内心充满了矛盾和不确定。这种专注的态度,有可能会妨碍他们感受孩子发出的信号,常常感到内心压抑。如果类似的情况经常发生,小孩子会形成焦虑型依恋,他不确定父母是否能够满足他的需求,有时候能,有时候又不能,这种焦虑导致了不确定感,会使孩子觉得跟他人的联结不可靠。

3. 紊乱型依恋

如果童年出现过精神创伤,人们的情绪变化无常,就常常会吓到孩子。在生理上,没有抚平的精神创伤会阻碍大脑信息的流动,左右脑的协调能力也受到损害,在反思生活的时候会陷入混乱,使他们不能够连续地描述过去的生活,这就导致了他们对生活意义的感知出现问题,情感无处安放,慢慢地对情感的体察变得麻木,注意不到他人的情感,进而影响人际关系,也不太会沟通,不能控制自己的情绪。

在有了孩子后,这样的人这会使亲子关系产生隔阂和恐惧,形成紊乱型的依恋模式。孩子学不会调节自己的情绪,很难处理自己跟他人的激烈情绪,心理上可能出现分裂倾向,面对压力的时候无能为力。

三、反思你的童年经历,能够帮助你了解自己

反思你的童年经历,除了能够帮助你了解自己,还可以让你重新选择自己的行为方式。通过分析,你的感受能力和创造生活的能力也会大大提高。可以通过以下12个问题进行反思,通过记录创伤经验,发现童年经历的隐形记忆,最终找到你一贯的行为模式和一直影响亲子关系的问题。

12个反思问题:

1. 你怎么看待成长?

2. 从少年到成年一直到现在,你和父母的关系是如何变化的?

3. 在和父母的相处上,你有什么喜欢或讨厌的地方?

4. 你是否被父母拒绝过,是否受到过父母的惊吓?

5. 父母的教育对你的童年有什么影响?

6. 你能记起很小的时候和父母分离时的感觉吗?

7. 你的生命中是否有重要的人过世了?当时你的感受如何?

8. 当你高兴和不高兴的时候,你的父母有什么反应?

9. 如果小时候有其他人照顾过你,有没有发生过什么不愉快的事情?

10. 你是否因为童年的一些经历而特别讨厌某种行为?

11. 你经历过的事情中,有哪件事你希望能够有另外一种处理方式?

12 . 在和他人的相处上,你最想改变的是什么?

通过反思,你会发现,过去自己的一些行为模式导致你经常出现一些做法,影响了你跟孩子的关系。清理过去,提醒自己经常反思,这时候再改变行为就会变得不那么困难了。

四、讲故事

通过讲故事的方式,向孩子讲述事件的经过,可以让孩子明白发生了什么,了解自己当下的处境,他的负面情绪就会大大减少,这不仅也有利于左右脑的发育,也是他理解世界和调节情绪的主要方式。对于父母来说,反思你的人生故事,也可以加深你对自我的认识。

金句

1. 如果你跟孩子或者伴侣经常因为某一个行为吵架不愉快,或者你会莫名其妙地发现某个行为特别不能容忍的时候,可能你就要停下来想一想,是不是你的身上还有没有妥善解决的问题。

2. 在无意识的情况下,记忆自己跳出来了,这就是内隐记忆。内隐记忆是导致痛苦情绪的重要原因。

3. 如果父母有一些没有妥善解决的问题,就很容易将自己过去不健康的行为或者心理模式传给孩子,导致历史反复上演。

4. 如果孩子和父母经常有亲密的联结,父母在孩子需要的时候能够积极回应,能让孩子感觉到自己被理解和保护,那么他们之间形成的依恋关系就是一种安全的依恋。

撰稿:秋秋脑图:摩西转述:杰克糖

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